"Man sollte die Dinge so nehmen wie sie kommen. Aber man sollte dafür sorgen, dass sie so kommen wie man es möchte!"
- Curt Goetz

Die fünf Bausteine des Stressbewältigungsprogramms

1. Stress - der fast alltägliche Begleiter

• Was versteht man unter Stress?
• Leiden Sie unter Stress?
• Einige Selbsttests
• Wann ist Stress gesund?
• Warum Entspannung so wichtig ist!

2. Soforthilfen gegen Stress

• Fit in zehn Minuten
• Körperlich gewappnet gegen Stress
• Analytische und kreative Potentiale nutzen
• Die "kleine Auszeit" nehmen

3. Stressfaktoren gezielt abbauen

• Die Anti-Stress-Strategie oder Stress entsteht im Kopf
• Differenzieren - Planen - Delegieren
• Spaß an der Arbeit
• Wenn die Mitmenschen stressen

4. Aktiv entspannen für mehr Wohlbefinden

• Was bieten Entspannungsmethoden?
• Verschiedene Methoden zum Kennenlernen
• Meditation
• Phantasiereisen
• Progressive Muskelrelaxation
• Autogenes Training

5. Mehr als nur Stress - "Burn-out"

• Was ist "Burn-out"?
• Wo stehe ich bezüglich "Burn-out" - ein Selbsttest
• Strategien, die das Ausbrennen verhindern

Leiden Sie unter Stress?

Jeder Mensch hat seine eigenen Kriterien, nach denen er etwas als Anstrengung empfindet. Manche kommen erst so richtig in Fahrt und blühen zusehends auf, wo andere bereits „voll im Stress" sind. Wieder andere sind in bestimmten Bereichen besonders empfindlich und reagieren hier außergewöhnlich schnell mit körperlichen Stresssymptomen.

Download

Downloaden Sie hier einen Test, ob und wie sehr Sie unter Stress leiden. Sie werden zu PDF-Dateien weitergeleitet Um sie zu öffnen benötigen Sie den Acrobat Reader.

Download des Acrobat Readers

Für einen kostenlosen Download des Acrobat Readers klicken Sie bitte hier oder auf das Logo!